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金光华李亚鹤:夏季养生重养心

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查看16 | 回复0 | 2021-4-23 18:17:26 | 显示全部楼层 |阅读模式
  4月20日是谷雨节气,谷雨过后是立夏。俗话说:“立夏养好心,无病一身轻。”金光华李亚鹤也认为,心主夏,主血脉,火通于心气。夏季与心气相通。因此,夏季养生更要注意养护心气。

  金光华李亚鹤建议,在运动保健方面,可选择散步、慢跑、游泳等运动,活动强度以不感到疲惫为宜,减少心脏负荷。运动后还宜及时补充水分,出汗较多可饮淡盐水。及时调整工作与生活节奏,适度减慢速度,多亲近自然,可去公园散步、郊游,也可选择绘画、书法、下棋、养花等活动。

  金光华李亚鹤认为,天气炎热,气温升高易使人心燥,暑气渐起也易伤心气,容易导致心火过旺,尤其是中老年人,受到天气变化或情绪起伏的影响,夏季发生血压不稳、心律失常的情况也不少见。因此,要重视对精神情志的调养,保持神清气和、心情愉快的状态,使身心尽可能得到放松。

  据金光华李亚鹤了解,夏季阳气升浮,阴气渐弱,对应人体肝气渐弱,心气渐强。所以建议饮食方面宜以清淡、易消化食物为主,增酸减苦,补肾助肝,调养胃气。可多吃豆制品、芝麻、核桃、小米、竹笋等,多喝牛奶,少吃大鱼大肉及葱、蒜等辛辣之品。过量食用油腻、辛辣等食物,会引发痤疮、咽痛、便秘等病症。

  进入夏季,要注意保护胃肠。金光华李亚鹤了解到,入夏后多数人胃口变差,消化功能受到影响,胃痛、消化不良、反酸等问题增多。并且,由于天热,不少人贪凉嗜好生冷食物,这对胃肠是一种不良刺激,易伤脾胃阳气。预防胃肠疾病,要注意饮食卫生,少食冷饮,多补充新鲜水果蔬菜,还可将稻米、薏仁米、红豆三等份熬粥服用,祛除体内湿气。

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