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防疫期间如何抗“压”,这些事你该知道!

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我国有3亿多高血压患者。高血压被称为“无声杀手”,危及我们居民的健康和生命。


01
什么是高血压?
高血压也称为原发性高血压。病因仍不清楚。长期精神压力、高血压家族史、肥胖、高盐饮食和大量吸烟者的高发病率。临床上,头晕、头痛、耳鸣、健忘、失眠、多梦和血压升高是基本特征。晚期病人经常伴有器官损伤,如心脏、大脑和肾脏。
根据世界卫生组织的标准,所有收缩压大于或等于140毫微克、舒张压大于或等于90毫微克的正常成人都是高血压。需要强调的是,在诊断高血压时,必须多次测量血压,并且连续至少三次血压大于或等于140/90毫微克,才能诊断为高血压。只有一次血压升高无法确认,但需要随访观察。


02
高血压的危害是什么?
1.脑血管意外。患有脑动脉硬化的高血压患者,如果由于情绪原因如血压迅速上升,会引起脑出血,这时,患者立即昏迷,摔倒在地,俗称中风。脑出血非常严重,死亡率和致残率极高。
2.冠心病。伴随着高血压和沉重的心脏负担,心肌耗氧量增加,并且冠状动脉容易发生动脉粥样硬化。当心肌供氧减少时,就会发生心绞痛和心肌梗塞。
3.高血压心脏病。如果动脉压继续上升,心脏负荷增加,左心将会代偿性肥大,形成高血压性心脏病。心脏的代偿是有限的,一旦失代偿,就会导致心力衰竭。
4.肾动脉硬化和尿毒症。高血压和肾损害可以相互影响。一方面,高血压导致肾脏损害;另一方面,肾损害加重高血压,形成恶性循环,导致肾功能恶化,最终导致尿毒症。


03
为什么要测量血压
正常的血压是血液循环流动的前提。血压和血液循环保持正常,这可以为各种组织和器官提供足够的血容量,并维持正常的新陈代谢。高血压或低血压会影响各种组织的血液供应,造成严重后果。血压的消失是死亡的前兆。
其次,血压的稳定对许多器官非常重要,如心脏、大脑和肾脏。常见脑出血与高血压密切相关。因此,定期监测血压对预防疾病和保持健康非常重要。


04
血压测量中的注意事项
1.测压时应安静休息15-30分钟,排空膀胱,并且不要在饮酒、喝茶或咖啡或吸烟后测量血压。测量应在环境安静、温度适宜的环境中进行,以避免监理的紧张、疲劳、焦虑和疼痛等感觉。
2.水银血压计是常用的,气压计和电子血压计也是如此。血压计袖带宽度应覆盖上臂长度的2/3,袖带长度应达到上臂周长的2/3。如果袖带太窄,则测得的血压值高,如果袖带太长,则测得的血压值低。
3.临床数据显示,超过70%的人有两个血压高峰和低谷,早上6-8点是血压的第一个高峰。第一个槽是中午12点到下午1点。第二个高峰期是下午4点到6点。凌晨1-2点是全天的最低点,是第二个最低点。因此,测量血压的时间也更加讲究。最好是每天血压高的时候测量血压,通常是在你早上起床休息的时候。
4.测量血压时,充气和加压时间不宜过长,否则容易引起全身血管出血和反射性收缩,增加血压,测量结果不准确。注意缓慢放气,在听到脉动声音消失后,继续听2.7千帕(20毫米汞柱),以确保声音完全消失。一次测量后,应完全排空气囊,并在2分钟安静后再次测量。


05
如何预防高血压?
1.减少盐的摄入量:每天盐的摄入量应该少于5克,大约每天半勺一小勺。
2.合理饮食:饮食应限制脂肪摄入,少吃脂肪、油炸食品、动物内脏、蛋糕、糖果,多吃新鲜水果、蔬菜、鱼、蘑菇、低脂乳制品等。
3.体重控制:最有效的方法是控制饮食,减少每天消耗的总热量。增加体育活动,包括快走、慢跑、游泳等。
4.戒烟戒酒:烟草中含有尼古丁,它能刺激心脏、加速心跳、收缩血管和升高血压。大量饮酒,尤其是烈性酒,会使心跳加快,血压升高。
5.体育活动:适当的体育锻炼可以增强体质,减轻体重,保持正常体重。每次活动花30-60分钟通常是合适的。强度因人而异,取决于一个人的能力。&nbsp。&nbsp。
6.注意心理和社会因素:高血压患者应注意劳逸结合,保持愉快的心情,避免情绪大起大落。
06
如何抵御防疫中的“压力”?
在预防和控制新的冠状肺炎流行期间,每个人都不同程度地受到工作和休息规则、锻炼条件、饮食结构和心理状况的影响,随之而来的是健康问题。
1.以下情况下的低血压是生理性的,不会影响健康。没有必要太在意。
一般来说,夏季血压低,冬季血压高。
白天活动时血压高,安静睡眠时血压低。
紧张和焦虑时血压升高,平静时血压降低。
运动时血压会升高,但长期运动可以降低血压。
血压正常的人很少出现低血压,但直立性低血压和神经介导性低血压也见于高血压患者。
长期饮酒可能会导致高血压,但许多人在饮酒后会出现血压下降甚至体位性低血压。
2.以下低血压是病理性的,需要注意。
正如低血糖在糖尿病患者中很常见一样,低血压在高血压患者中也很常见。高血压患者的低血压通常与血压测量不及时或抗高血压药物调整不当有关。由于血压低,突然停药可能导致血压升高。
高血糖常伴有高血压,低血糖可引起低血压。低血糖导致交感神经兴奋,血压也可能再次上升。
当血压应该低的时候,它会更高。例如,夜间高血压患者被称为杓型高血压。
鼻出血的发生不一定与高血压有关,低血压的人在鼻出血后血压也会升高。
孕妇可能患有妊娠高血压,但也容易出现体位性低血压。
大多数高血压患者在门诊时血压较高,但有些患者在看医生后血压较低。
患有自主神经病变(如帕金森氏病和糖尿病性心脏自主神经病变)的患者通常具有较低的血压和较高的血压。
自主神经病变患者经常有高血压和低血压,这就像坐过山车一样,尤其是当体位改变时。高血压会导致心力衰竭。心力衰竭后,血压不高,可能很低。
如果男性高血压患者因前列腺肥大而服用α受体阻滞剂(如哌唑嗪和特拉唑嗪),应观察血压并适当调整降压药物,以避免体位性低血压。
3.低血压和高血压可能没有明显症状,但有必要经常测量血压,不能掉以轻心。
高血压会引起头晕,低血压也会引起头晕。高血压和低血压通常有相似的症状,如头晕、视力模糊、疲劳和虚弱。
低血压通常是当前的快速风险,高血压通常是长期风险。一般来说,低血压转变为高血压没有直接风险,但血压突然变低的高血压患者必须有直接风险。
有一种由低血压引起的晕厥,称为神经介导性晕厥。在血压升高之前,可能会有一个过程。高血压是导致心肌梗死和心力衰竭的主要危险因素。一旦发生,血压不会上升,甚至会导致低血压。
老年人更容易忍受高血压,当血压暂时波动时,没有必要过度恐慌,也没有必要增加抗高血压药物的剂量。相反,老年人比年轻人更害怕低血压。除了各种症状,跌倒和昏厥外,低血压还可能导致心、脑、肾等重要器官缺血,甚至导致休克和死亡。
长期高血压会导致心脑血管狭窄,但狭窄后血管内压力会降低,导致器官缺血甚至坏死,如心肌梗塞、脑梗塞、肾功能不全等。
每日血压低的人往往寿命更长,高血压影响他们的健康和生存。严重低血压会导致休克,通常在这个时候我们会考虑使用抗高血压药物。
盐敏感性高血压在中国很常见,所以建议不要吃太咸的东西。
一些低血压患者需要补充水和盐来升高高血压,而另一些患者可能患有餐后低血压。不要认为喝水会引起高血压,喝糖水和吃西瓜会引起利尿。也许血压也会下降!
在降压治疗过程中,高血压患者应尽最大努力避免发现低血压,一旦发生应及时处理。如果血压忽高忽低,服药少而不进食多,那么人们宁愿选择高血压。
我觉得当我生气的时候,我的血压真的很高,我的头很晕| | |我不擅长喝酒和抽烟这些习惯| | |在吃了一段时间的清淡饮食后,我的身体已经习惯了,现在我不能再忍受吃太咸的东西了| | |当我年轻的时候,我应该多加注意,否则我会在年老的时候生病| | |很多疾病都是由吃东西引起的
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